| |
1993年創設 メールフレンド専門サイト 健全で安心 |
|
|
|
| 5月のカレンダー |
|---|
| | 日 | 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | | | | | 1 | 2 | 3 | | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | | 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | | 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | | 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 |
|
|
|
|
|
|
暖かくなってきましたねー。しかしこの時期は暑くもなく寒くもなく、過ごしやすい季節ですよね。ちょうど健康にも気を使いたいなあと思っていたところなんです。
年初に「5キロ痩せる」って目標立てたの覚えてますか？ｗｗ
あれから食生活を整えたり飲み物を変えたりして頑張ってきたんですけど、なかなか効果が出なくてモチベーション維持が大変でした・・・。
でも、この前「このままじゃマズイかも」と思って、思い切ってウォーキングを始めることにしたんですよ！食生活の改善だけじゃなくて、やっぱり運動も取り入れないとダメなんだなと実感してましたからねｗ
血圧や血糖値の改善にも効果があるらしく、年齢を重ねるにつれて気になる健康面でもメリットがいっぱいあるんですよねー。
あとは、精神面での効果。ウォーキングをすることでセロトニンっていう「幸せホルモン」が分泌されて、ストレス解消にもつながるらしいんです。確かに歩いた後って気分がすっきりしますよね！
実際始めてみて思ったのは、これが結構楽しいってことｗ
朝の時間帯に歩くと空気が澄んでて気持ちがいいし、鳥のさえずりとか聞きながら歩くのが意外と癒されます。前はちょっと面倒だな〜とか思っていたのに、今は「今日はどのコース行こうかな〜」って考えるのも楽しくなってきました。
今は週3回、平日の朝に30分程度のウォーキングを続けているんですが、まだ始めて2週間ちょっとなので体重的な変化はそんなにないかなぁ。ただ、なんとなく体が軽くなった気がします。あと朝起きるのがちょっと楽になった気も！
専門家の話だと、ウォーキングは姿勢を意識して、背筋を伸ばして、腕を大きく振って歩くのが効果的らしいです。最初はちょっと恥ずかしかったんですけど、慣れてきましたｗ
ウォーキング前後にストレッチするのも大事らしくて、軽く体を伸ばしてから歩き始めると、疲れにくいし怪我の予防にもなるんですって。
まだまだ始めたばかりですが、これからもマイペースで続けていきたいと思います。いきなり頑張りすぎると続かないですからね。ゆっくり習慣化させていって、その5キロ減量、なんとか目指したいと思いますｗｗ
ゲームばっかりしてないで、運動するのもいいな〜と感じる今日この頃です。
|
投稿されたコメントの著作権はコメントの投稿者に帰属します。
|
|
|
前の日記
