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7月に入ってから、日差しがどんどん強くなってきましたねー。
ついこの前までは朝の涼しい時間帯にウォーキングを楽しんでたんですが、最近は日中になると危険を感じるくらいの暑さ・・・。
さすがに無理は禁物なので、今は一旦お昼のウォーキングはお休みしてますｗ
その代わり、夕方や夜の少し涼しくなった時間を狙って歩くようにしてるんですけど、それでも蒸し暑い日は控えるようにしてます。
せっかくウォーキング用のグッズも揃えて、いい感じに習慣化してきたところだったので、ちょっと複雑な気持ちです。。。
でも、悪いことばかりじゃなくて、最近は外出時に必ず水筒やペットボトルを持ち歩くようになりました！
これが意外とすぐ空になっちゃうんですよね！普段の生活でも、気づかないうちに体の中の水分ってどんどん抜けていくんだな〜と実感。
特に夏場は、汗をかいている自覚がなくても、知らないうちに脱水気味になっていることもあるそうなので、こまめな水分補給は本当に大事だなと痛感してます。。。
暑さや水分不足を「ちょっとくらい大丈夫かな？」って我慢していると、気づいたときには体にダメージが溜まっていて、ある日突然ガクッときちゃうこともあるみたいです。
なので、最近はウォーキング中に限らず、しっかり休みながら、喉が渇く前にちょこちょこ水分をとるようにしています。
ウォーキングも、暑さの合間を見て無理のない範囲で続けていこうかなと。せっかく身についてきた習慣なので、焦らずマイペースで続けていきたいですね！
これから梅雨本番、雨の日も増えてくると思うので、無理せず自分の体調と相談しながら、ウォーキングや軽い運動を楽しんでいこうと思います。
あとは、あまりの暑さで図らずも家の中で過ごせる時間が増えたのでゲームもどんどんやっていこうと思いますｗ
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