ペンコン
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最近、眠りが浅いんです。
夜、眠れないことも多くて、早朝に目が・・・
なにかいい方法はないものでしょうか。

はせひろ
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睡眠障害がおありなんですね。
１日がボーとしている感じという事であれば、物事にやるきがでない状態でしょうか。
いつも楽しめる事を楽しめないとか、食欲が落ちたとか、もしくは過食気味だということであれば、意識しない内にストレスを溜め込んでしまったのかも知れませんね。
多忙だった内容を振り返って検討してみることも良いかとおもいます。
好ましく思えるライフイベントが実はストレスになっていることもあります。
内科、心療内科を受診しては如何でしょうか。

ヌクモリティー
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ペンコンさんこんにちは。
私は寝付きが悪いのでマクラを変えたり寝床の環境を整えてみたことがありました。
ペンコンさんの眠りが浅い症状と、私の寝付きが悪い症状では多少違いがあるかもしれませんが、参考になればと思い回答させていただきます。

まず、寝る前の入浴です。
ぬるめの温度でゆっくりと入浴して、手足の指先を軽くマッサージします。体の緊張もほぐれてオススメですよ。
リラックスしてくると、その日あった嫌なことは薄れて、嬉しかったことが頭に浮かんできます。気づくと無心になっていることもしばしば。

次に、就寝前に好きな香りをワンプッシュします。
ラベンダーやミントのアロマオイルをアトマイザーに入れて枕元に置いています。

そして、部屋の明かりは最小限に暗くしています。
真っ暗のほうがいいと聞きますが、私は足元（部屋の隅）に電球色の小さなスタンドを置いてます。

ペンコンさんも熟睡できる安心グッズなど見つかるといいですね。