momopi
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今まで何度かダイエットに挑戦しましたが、一時的に痩せてもリバウンドしてしまいます。体質的な変化が必要なのかなーと思いますが、健康的に、リバウンドしないダイエット法を教えてください。。
運動は、毎日20分のウォーキング程度ですが、足りないかもしれません。
食事は、食べ過ぎないように気をつけて、炭水化物は雑穀畑(ライススナックみたいなやつ）で置き換えるようにしています。

はじめたばかりなので効果はまだですが、
アドバイスいただけると嬉しいです！

プチプチ
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ダイエットって、食事制限をしたり運動をすれば、一時的には体重も落ちると思いますが、やはりリバウンドしてしまいますよね。
やはり毎日の食生活の改善したダイエット方法が健康的ではないでしょうか？

私も４月からダイエットを始めたんですが、白米を雑穀米にかえる。
野菜中心の食事。週３回のウォーキングを目標に頑張りました。

体重は４キロ減り、自分的には満足しています。

雑穀畑は、私も以前考えたことがありました。
外出先でも食べられるので、便利ですよね。

アモ
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はじめまして。興味のある話題だったのでひかれました。性別、年齢、性格によって向き不向きがあると思いますが、私の場合をご参考までに。

私は数年前に一念発起し、例の100 g単位で測れる体重計を買って毎日の体重をグラフに記録しました。これは自分を人体実験しているみたいで面白かったです。私は運動が嫌いなほうなので、なるべく楽をしたい。なのでmomopiさんと同じに毎日20分ほどの室内ウォーキング。電動式でないルームウォーカーも使いましたね。でも、これだけ黙々とやるのは飽きるので、テレビを見ながらまたはパソコンで青空文庫を読みながら。ずいぶん読めました。

室内ウォーキングの長所は雨の日も風の日も暑かろうが寒かろうが続けられることです。または、天候によって言い訳ができない点かもしれません。

間食はできるだけ避けますが特に食事制限もなし。そのかわり、効果は畳の目ほど。辛抱強く続けて、１年で７キロほど減量しました。その後、リバウンドはありません。今でも毎日20分ほどの室内ウォーキングは続けており、体型はほぼ維持されています。

一般に、短期でやせるとまた短期でリバウンドするように思います。リバウンドを繰り返すとやせにくくなることはよく知られていますね。ご参考になれば幸いです。

Widerぜりー
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こんにちわ。ダイエットに関してですが、やはりお勧めするのは、規則正しい生活づくりから行われるかと思います。適度な運動、適度な睡眠、適度なストレス（ストレス発散するなど）などが関係しているものかと思います。これらを無理なく続けるには、かなり大変かもしれませんね・・。音楽を聴きながらウォーキングしたりして、20分ではなく私でしたら目標を決めて歩いたりなどしますかね・・。ですが、水分は適度に・・。とりすぎもよくないですが、まったくとらないというのはこの時期につらいので＾＾；
　汗をかき、規則正しい生活を行えばリバウンドはなくなるものかと思います＾＾　頑張ってください！